这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效;这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做;如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加;不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
1 美化腰部，消除赘肉
2 强化腹肌及腰背的肌腱
3 左右两边伸展运动
4 背部伸展有美化全身的背部线
5 手脚并用可以让身体左右均衡一下
6 同时增加手部柔软度
7 收紧腹部肌肉
8 减去小肚腩
9 雕塑双腿和腹部线条
10 收紧腹部肌肉
11 消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉
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